co to jest fbw

[...] i niewiele wyniesie dla siebie. Polecając FBW w domu, bez sprzętu, powinieneś mieć świadomość ze to nie będzie FBW tylko jakaś odmiana treningu stacyjnego. Poza tym on jest osobą z dosyć małym stażem treningowym i póki co słabsze bodźce będą dobrze się sprawdzały. Pompki na poręczach i żuraw to dosyć trudne technicznie ćwiczenia. Nie [...]

W gwoli ścisłości - w tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Niemniej jednak proponowałbym Ci zostać przy FBW który oparty jest na podstawach. Osobiście aeroby odłożyłbym bym na później, z uwagi na nadwagę tego typu systemy mogą niekorzystnie wpłynąć na stawy. Oczywiście skuteczniejszym ''narzędziem'' w redukcji tkanki [...]

[...] go pic by stłumic jego smak" Nie, nie - mialem zawsze do tej pory olej mct olimpu, obecnie mam unviersala i ten jakby nawet był jakis smakowy, naprawde pod tym wzgledem jest ok, chodzi mi o problemy zoladkowe, stosuje go narazie tylko w dni treningowe (zaczalem od 1,5lyzki stolowej, obecnie 2, docelowo 3) po posilku przedtreningowym (z [...]

[...] idzie na wszystkie partie ciala nie tylko na te ktore cwiczysz, nogi i plecy sa to najwieksze partie miesniowe itd itp... duuzo pisania.Trening bez plecow i bez nog to nie jest trening. FBW jest w postach podwieszonych.i co na tym treningu klatka pojdzieFBW cwiczysz wszystkie partie miesniowe a nie wybrane na priorytety bd czas jeszcze a jak [...]

Na razie jest to: -2 baniaki 5l = 10kg -drążek rozporowy -sztangielka max 10kg obciążenia -krzesła -książki+plecak %-) -'ławeczka' 20cm wysokości -gryf zrobiony z kija %-) Za miesiąc będę kupował gryf prosty 180cm + obciążenie, ale na razie nie mam pieniędzy i muszę jakoś ten czas wykorzystać, więc ułożyłem powyższy plan. Kiedyś chodziłem na [...]

[...] z MMA i jednocześnie robić masę nie wiem czy będzie to optymalne bo mógłbym wykonać dwa takie treningi siłowe w tygodniu, wiem że z trzecim byłby problem z regeneracją bo jest to dosyć duże objętościowo. I teraz zastanawiam się czy nie włożyć zamiast tego jakiegoś krótkiego FBW 3x tydzień (nawet bez podziału na A i B), który nie zamordowałby [...]

[...] sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na [...]

1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]

[...] układamy FBW :P Dzięki za podpowiedzi ale mam teraz ładny mentlik w głowie :P Każdy z was poleca co innego, jeden mówi że za dużo ćwiczeń na raz drugi że za mało i sam teraz nie wime jaki wybrać, FBW A i B wkleiłem z jednego tematu gdzie użytkownicy pisali że plan jest ok tylko jeszcze dietke dobrać do niego. Sam teraz nie wiem jaki ułożyć :P

a teraz? jest prosto i na temat, praktycznie po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień, ale czy to coś da? i tak jak mówiłem, ćwiczę 1/1, moim zdaniem to dobry pomysł bo się akurat mięśnie regenerują, ale skoro fbw robi sie max 3x w tygodniu to mam tak robić? czyli np. pn,śr,pt? :) ale zobaczcie ten plan i oceńcie. A czy ćwicząc na każdej sesji całe [...]

[...] trenować lekko" nawet nie wiecie jaką furtkę przed nimi otwieracie "mogę trenować lekko i tak urosnę, bo chłopaki na forum tak napisali". Jesteś osobą anonimową, przez co jesteś dla mnie mniej wiarygodny - nie obrażaj się, ale tak właśnie jest:) w gruncie rzeczy i ja i Ty mamy rację, sęk w tym, że nie znam początkującego (NIE MYLIĆ Z [...]

[...] w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie wiem o co chodzi. Split klasyczny nie rozwiąze problemu z [...]

[...] chodzi o diete to polecam tutaj wlepic swoja i szybko bedzie poprawiona http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html A co do treningu i wakacji 2008 to radzilbym troche podmasowac i pozniej pytac o rzezbe narazie masuj bo chudo jest Polecam FBW. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

ja tam nigdy nie cwiczylem tym treningiem, ale raczej kazda odmiana fbw jest dla kazdego z obojetnie jakim stazem PS: sam zamierzam 5x5 cwiczyc, po skonczonych cyklu trening wg Antkos098, mysle ze tren trening najbardziej by mnie ruszyl, a ilosc powtorzne dalaby korzysc zwiekszenia ciezarow z mc siadzie o jakies 30-40 kg a na wl z 20-25 + to co [...]

[...] 10-12-14-16, poczatkowo 25kg, koncowo 18 -uginanie ramion ze sztangą 12-14-16, poczatko 32 na koncu 25 opisałem tylko te podstawowe cwiczenia co robie, jeszcze są rzecz jasna inne Proszę was o ocenę mojego planu czy jest dobry itp itd, bo nie wiem czy Wam chodzi tylko o to ze nie robie MC i przysiadów a na plan tylko tak przelotem patrzyliście,

Cześć,(pisze raz jeszcze bo zapomniałem dać niektórych informacji.) Mianowicie jak ja sam sobie licze 0 kaloryczne to wychodzi mi 3k kcal. czyli ja jedząc 2600kcal jestem juz na deficycie 400kcal(od 3 tygodni) + co tydzień zwiększam cardio o 50kcal. myślicie ze jest to srednie rozwiazanie? Wrócić na 0 kaloryczne na tydzień i po 0 kalorycznym [...]

nie bede cie jechał bo masz prawo nie rozumieć nie wiedzieć prawda plan jest nie do ćwiczenia i tu sie kłania powinnes przynajmniej miec przeanalizowany ATLAS CWICZEN najpierw pracujemy na dużych partiach a pózniej na małych patrz masz na biceps nawalonych ćwiczen i jedynie doczego sie one przydadza do do wypalenia miesnia nie wkrecaj sie w jakies [...]

[...] ludzi co znam to wszyscy cwicza dzielony trening:) A 99% ludzi, których ja znam, nie ćwiczy w ogóle, nie świadczy to jednak o tym, że płaszczenie dupy cały dzień przed TV jest najlepszym wyjściem na świecie. to odrazu moge przejsc na fbw czy dac organizmowi odpoczac po 3 miesiecznym splicie ? Daj mu odpocząć ze dwa tygodnie. I jeszcze coś - [...]

[...] kcal, a 1500 to nadal lipa (no chyba, ze na razie więcej nie przejesz) po treningu produkty nie mają większego znaczenia, ważne, żeby posiłek był zbilansowany i składał się ze zdrowych produktów. fbw 3x w tygodniu jest jak najbardziej ok, ale poproszę rozpiskę ćwiczeń,liczbę serii i powtórzeń:-). powtarzam, kardio nie jest Ci na razie potrzebne

[...] w zaleznosci od tego jak bedzie reagowal Twoj organizm i jakie beda efekty ponownie moze byc potrzebna redukacja - ale to przyszlosc. Edit: ten trening powyzej to nie jest zadne FBW. Aby zapoznac sie z treningiem FBW i jego zasadami doczytaj w tematach podwiesonych w dziale. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-16 23:47:36